Tselluliidivastane meemassaaž. Meemassaaž tselluliidi vastu kodus

Mee tselluliidivastane massaaž on üks tõhusamaid vahendeid, mida kõikvõimalikes SPA-salongides Sulle pakkuda saab naha tervise parandamiseks, tselluliidist vabanemiseks ja keha üldiseks terviseks. Kuid pärast tehnika omandamist saate meemassaaži teha kodus, pärast leiliruumi külastamist. Siin pole midagi keerulist, kuid on mitmeid nüansse. Sellest artiklist saate teada, kuidas meemassaaži õigesti teha ja millist efekti selle protseduuriga saavutada.

Meemassaaži mõju vannis tselluliidi vastu

Meemassaaž- originaalne massaažitehnika, mis kogub kiiresti populaarsust. Seda tuleb teha koos veeprotseduuridega, seega sobib see vanniks suurepäraselt.

Mee- ja meemassaažil on väga lai valik terapeutilisi ja üldtervislikke toimeid. Selle tõhusus tuleneb asjaolust, et tänu spetsiifilisele massaažitehnikale imendub mesi aktiivselt nahka ning kõik selle tervendavad ained satuvad kergesti vereringesse ja jõuavad kiiresti kõigisse inimese organitesse ja süsteemidesse.

Mesi on oma koostiselt ja struktuurilt üsna lähedane inimese vereplasma koostisele ja struktuurile. Seetõttu imendub see nii kergesti ja kiiresti. Meemassaaž on tõhus ka tselluliidi vastu, kuna mesi aitab lagundada nahaalust rasva.

Pole saladus, et mesi sisaldab väga suures koguses mikroelemente, vitamiine ja muid kasulikke aineid, mis on inimesele kõige väärtuslikumad. Need ained on organismis imendumiseks täiesti valmis, kuna need on juba ettevalmistatud kujul ja neid on töödeldud mesilaste ensüümidega. Seetõttu ei pea inimene praktiliselt kulutama oma energiat nende assimilatsioonile. Lisaks on mesi organismile võimas energiatugi, mis on eriti kasulik ületöötamise, letargia, väsimuse korral, aga ka taastumisel raskest füüsilisest pingutusest, stressist, vigastustest, haigustest.

Muuhulgas on mesi tõhus antibakteriaalne ja antimikroobne aine. Mitte ilmaasjata pole selle abiga haavu paranenud juba iidsetest aegadest – see oli esimene traditsioonilise meditsiini antiseptik. Samuti on mesil väga kõrge võime imada mürgiseid aineid, mis asuvad inimkeha pinnal – nahas ja külgnevates kudedes. Meemassaaži mõju tuleneb sellest, et mesi suudab tungida piisavalt sügavale kudedesse, tõmmata endasse kõikvõimalikke toksiine ja lükata need naha pinnale. See on meemassaaži ajal väga märgatav.

Mee mõju meemassaaži ajal

Pärast 15-20-minutilist meemassaaži vannis kaotab mesi oma läbipaistva konsistentsi ja muutub määrdunud helvesteks, mis on kergesti nahalt maha raputavad ja maha pestavad. Toimub omamoodi vahetus - mee kasulikud ained satuvad kehasse ning nahaalustes kudedes asuvad jäätmed ja toksiinid surutakse pinnale. Samal ajal saab nahk rikkalikult kasulikke aineid ja puhastatakse intensiivselt.

Vaata fotot: Pärast meemassaaži muutub nahk pingul ja elastseks ning selle hingamine aktiveerub.

Meemassaaži mõju on nii tugev, et selle regulaarsel kasutamisel võib nahaalune rasvakiht osaliselt laguneda, mistõttu kasutatakse seda protseduuri sageli tselluliidivastase vahendina. Menetlust ei tohiks aga just sel eesmärgil kuritarvitada. Meemassaaži kirjaoskamatu kasutamine tselluliidi vastu võib põhjustada soovimatuid kõrvalmõjusid. Fakt on see, et meemassaaži ei tohiks mingil juhul teha ainult "probleemsetele" kohtadele, nagu õiglane sugu sageli teeb.

Mesi kiirendab väga intensiivselt ainevahetusprotsesse. Kui teete meemassaaži ainult ühele kehapiirkonnale, tekib kehas järsk tasakaalutus. Veri voolab aktiivselt masseeritavasse piirkonda, mis põhjustab kõigist teistest väljavoolu. Erinevates kehaosades on temperatuuride erinevus, ainevahetuse ja närviprotsesside kiirus. Ja igasugune tasakaalustamatus mõjutab keha üldist seisundit negatiivselt, mõne jaoks suuremal määral, teiste jaoks vähemal määral. Seetõttu saab meemassaaž olla ainult kompleksne, see peab katma kogu kehapinna (välja arvatud mõned piirkonnad, millest tuleb juttu allpool). Isegi kui kasutate seda tselluliidivastase protseduurina, ei saa te eirata selle konkreetse massaažiliigi üldisi põhimõtteid ja reegleid.

Kompleksne meemassaaž, nagu juba mainitud, mõjutab korraga paljusid kehasüsteeme:

avaldab soodsat mõju närvisüsteemile, kuna paljud närvilõpmed asuvad kehapinna lähedal;
närvikiudude kaudu on sellel normaliseeriv toime kõikidele siseorganitele, kuna neil on otsene närviühendus keha väliskestaga;
stimuleerib kudede taastumist;
puhastab aktiivselt keha, mis asub mitte ainult keha pinna lähedal, kuna see aktiveerib ainevahetusprotsesse;
omab ennetavat toimet vegetovaskulaarse düstoonia tekke vastu;
suurendab immuunsust;
efektiivne hingamisteede haiguste raviks ja ennetamiseks - trahheiit, bronhiit, kopsupõletik;
taastab liigeste ja sidemete funktsioneerimise, muutes need liikuvamaks ja elastsemaks;
aitab ravida osteokondroosi;
toidab keha pinnakudesid;
toimib närvilise ja füüsilise väsimuse ennetajana, suurendab vastupanuvõimet erineva päritoluga stressile;
aitab taastada tervislikku und ja ennetab unetust;
ravib mitmeid psühhosomaatilisi haigusi.

Tselluliidi meemassaaži tegemise tehnika

Varu enne meemassaaži naturaalset mett – pärna-, lille- jne. See peab olema kvaliteetne, võltsinguid tuleb vältida, vastasel juhul ei saavutata massaaži soovitud efekti. Samal ajal ei ole üldse vajalik, et mesi oleks kristalliseerumata, kuna kristalliseerumisprotsess ei mõjuta mingil viisil selle toote komponentide bioloogilist aktiivsust ega kasulike ainete sisaldust selles. Võib isegi öelda, vastupidi, et selline mesi säilitab oma raviomadused kauem.

Lisaks pole suhkrustatud mesi ilmselt võlts, mida vedela mee kohta alati kindlalt väita ei saa.

Massaažiks on aga vaja mee vedelat konsistentsi, et see jaotuks ühtlaselt üle kehapinna. Seega, kui teil on ainult suhkrustatud mett, tuleks seda kuumutada ja sulatada veevannis, kuumutades temperatuurini 40 ° C. Sellise kuumutamise korral ei kaota ükski mee bioloogiliselt aktiivne komponent oma omadusi.

Massaažiks kasutatavale meele võib lisandina lisada väikese koguse mis tahes looduslikku eeterlikku õli. Nendel eesmärkidel sobivad hästi lavendli-, eukalüpti-, kadaka-, sidruni-, apelsini-, mandariini- ja greibiõli. Kui massaaž on suunatud eelkõige valudest vabanemisele, oleks tsitruseõlid parim valik. Muidugi tuleb esmalt selgeks teha, kas masseeritav on nende ainete suhtes allergiline.

Enne tselluliidi meemassaaži tegemist tuleb külastada leiliruumi, seejärel pesta sooja veega ja patsutada keha rätikuga kuivaks. Enne meemassaažiga alustamist on soovitav esmalt teha 5-7 minutit regulaarne, üldine lihaseid soojendav massaaž. Aga samas loomulikult ei määrita nahale õlisid ega kreeme. Soojenduseks võib kasutada kerget lühendatud isemassaaži või teha mingit massaaži.

Pärast sellist soojendamist kandke mett kogu kehapinnale ja alustage kohe massaaži, kuna mõne aja pärast imendub mesi osaliselt ja pakseneb ning seda pole enam võimalik teha. Selles esimeses etapis tehakse regulaarne massaaž, nagu eespool kirjeldatud. Kuid nad teevad seda lühendatud programmi järgi, tehes iga tehnikat mitte kogu tavaliseks massaažiks määratud aja, vaid ainult 2-4 korda.

Pärast mee paksenemist võite alustada spetsiaalse meemassaaži tehnikaga, mis hõlmab peopesade kleepimist ja lahtikleepumist. Kui meemassaaži esimesel etapil omastab keha aktiivselt kõiki kasulikke ja bioloogiliselt aktiivseid komponente, siis teise etapi olemus on keha puhastamine toksiinidest ja toksiinidest.

Selles etapis viiakse massaaž läbi järgmiselt. Massaažiterapeut surub ühe või mõlemad peopesad tihedalt kehapinnale, hoiab neid 1-2 sekundit ja seejärel koorib maha. Kleepumist saab teha erineval viisil – käed järsult välja tõmmates või pehmelt ja sujuvalt lahti kleepides. Lisaks saab käsi peale kanda erineval viisil – terve peopesaga, peopesa servaga, kokkupandud nelja sõrmega, sõrmede padjanditega.

Kõige intensiivsem massaaž seisneb peopesade kogu pinna kleepimises ja nende järsu väljatõmbamises. Kuid see tehnika võib põhjustada ebamugavustunnet, seetõttu valitakse tehnika iga massaaži jaoks eraldi.

Meemassaaži tõhususe suurendamiseks võite lisada meele paar tilka mis tahes eeterlikku õli. Väga menukad on pelargooni- ja kadakaõlide, piparmündi ja apelsini, sidruni ja piparmündi kombinatsioonist valmistatud toidulisandid.

Alustada võib intensiivsest massaažist, kuid niipea, kui masseeritav tunneb ebamugavust, tuleks tehnika koheselt pehmema vastu välja vahetada.

Kui masseeritava nahk on tundlik, siis on parem intensiivset tehnikat üldse mitte kasutada - masseerige sujuvalt, ainult sõrmepatjadega. On väga oluline, et massaaži teist etappi ei tehtaks südame piirkonnas ja kilpnäärme piirkonnas.

Iga kehapiirkonna massaaž kestab 3-4 minutit. Pärast seda loksutatakse nahale tekkinud helbed kuuma niiske rätikuga maha, sellele kohale tehakse soe kompress ja masseeritakse järgmine piirkond. Pärast massaaži täielikku lõppu peab masseeritav 3-4 minutit pingevabas olekus lamama ja seejärel minema sooja duši alla, et ülejäänud mesi maha pesta. Neid tuleb kindlasti maha pesta, lihtsalt rätikuga pühkimisest ei piisa – mõned osakesed jäävad ikka alles. Ja kulunud mesi on väga kahjulik, kuna on endasse imanud palju mürke. Kui te seda täielikult ei eemalda, satuvad kahjulikud ained naha pooride kaudu taas kehasse. Pärast duši all käimist tuleb keha määrida pehme niisutajaga.

Pärast protseduuri täielikku lõpetamist peate kehas vedelikuvarusid täiendama, kuid ainult siis, kui seda ei olnud enne protseduuri ülemäära. Mesi omab väga suurt võimet siduda kehas vedelikku. Tänu sellele aitab meemassaaž suurepäraselt selle üleliigse sisuga - leevendab turset, kõrvaldab lümfi stagnatsiooni jne. Aga kui vedelikusisaldus enne protseduuri oli normaalne, siis pärast massaaži tuleb seda täiendada. Selleks tuleb kohe pärast massaaži lõpetamist juua klaas sooja vett. Ja veidi hiljem juua teed, eelistatavalt rohelist. See on vajalik meemassaaži puhastava toime tugevdamiseks.

Meemassaaži video aitab teil protsessi tehnoloogiat paremini mõista:

Teemast veelgi rohkem

Üks tõhusamaid vahendeid tselluliidi vastu on massaaž meega. Sellel tootel on palju unikaalseid omadusi, sealhulgas võime tungida sügavale nahka, lagundades rasvaladestusi. Teades, kuidas tselluliidi jaoks meemassaaži õigesti teha, saate seda hõlpsalt ise teha.

Apelsinikoore vastu võitlemiseks pole meega massaaž vähem oluline kui dieet ja trenn. See meetod on laenatud Tiibeti elanikelt ja nad teavad, kuidas säilitada loomulikku ilu vanaduseni.

Kui seda regulaarselt teha, võimaldab kodus tselluliidi meemassaaž saavutada muljetavaldavaid tulemusi:

Paranenud nahavärv.
Rasvalademete eemaldamine.
Liigse vedeliku eemaldamine.
Suurenenud naha elastsus.
Kaunite kehakontuuride kujundamine.

Massaaž meega annab drenaažiefekti, stimuleerides kudedest liigse vedeliku ning jääkainete ja toksiinide eemaldamist. Tänu sellele kaovad liigsed kilod ja seega ka vihatud tselluliit. Lisaks lõdvestab selline massaaž keha, täidab kergusega, parandab vereringet.

Mesi sisaldab palju aminohappeid, vitamiine ja mineraalaineid. Kõik need toidavad nahka aktiivselt ning see omandab hoolitsetud välimuse ja muutub pehmemaks.

Mee bakteritsiidsed omadused võitlevad tõhusalt vistrike ja muude lööbe vastu. Lisaks stimuleerib see toode rakkudes ainevahetusprotsesse. Naha toonus paraneb, see muutub taas siledaks ja elastseks.

Vastunäidustused

Tselluliidivastasel massaažil meega on muljetavaldav vastunäidustuste loetelu. Keelatud on teostada, kui:

Rasedus;
menstruatsioon;
mitmesugused kasvajad;
rinnanäärmehaigused;
nahainfektsioonid;
neeru- ja sapikivid;
südamehaigused;
allergia mesindussaaduste suhtes.

Kui teil on veenilaiendid (isegi algstaadiumis), ei tohiks meemassaaži teha, kuna see võib veenid tugevamini naha pinnale tõmmata. Üle 35-aastastele naistele ei ole protseduur samuti soovitatav, kuna veresoonte seinad muutuvad vanusega vähem tugevaks ja elastseks. Sellest lähtuvalt on oht, et veenid muutuvad pärast massaaži nähtavaks.

Südamehaiguste korral on siiski võimalik kompromiss: massaaž on lubatud tingimusel, et mõju avaldatakse ainult jalgadele.

Koostisosade valmistamine

Peaasi on valida massaaži põhikomponent, sest mett on tohutult erinevaid. Siin pole piiranguid, võite võtta ükskõik millise, mis teile kõige rohkem meeldib: kastan, lavendel, pärn, lilleline. Võite kasutada nii vedelat kui ka kristalliseerunud mett. On oluline, et tegemist oleks 100% loodusliku tootega, ilma lisandite, maitseainete ja kunstlike lisanditeta.

Meele võib lisada ka eeterlikke õlisid, näiteks apelsini, sidruni, greibi. Kõik need näitavad kõrget produktiivsust võitluses tselluliidiga. Õlid toimivad aktiivselt rasvadele ja aitavad samal ajal lõõgastuda.

Massaažisegude retseptid

Erinevat tüüpi eeterlike õlidega suheldes omandab mesi uued omadused, mis võimaldavad teil vabaneda "apelsinikoorest" teatud kehaosadel. Väga oluline on säilitada koostisosade proportsioonid.

Järgmine segu võitleb tõhusalt "apelsinikoore" vastu jalgadel ja tuharatel: 5 tilka eeterlikku õli 2 tl kohta. kallis Teiste piirkondade puhul kahekordistage õliannust 10 tilgani. Siin on mõned kõige levinumad retseptid:

2 tl. mesi + 5 tilka apelsiniõli + 5 sidrunit;
2 tl. mesi +5 tilka sidruniõli + 2 eukalüpti + 2 lavendlit;
2 tl. mesi + 3 tilka kadakaõli + 3 sidrunit + 2 lavendlit + 2 apelsini;
2 tl. mesi + 5 tilka piparmündiõli + 2 sidrunit + 2 lavendlit.

Kui oled valinud retsepti, mis sisaldab mitut sorti õlisid, siis sega need esmalt läbi ja seejärel vala mee hulka.

Pärast segu valmistamist peaksite protseduuri kohe alustama, kuna looduslikel toodetel on väga lühike säilivusaeg. Vedela või suhkrustatud mee valimisel pidage meeles, et massaažitehnika on mõlemal juhul erinev.

Massaaž vedela meega

Meemassaaži tuleb teha kuivas ruumis. Vannituba ei sobi, sest suurenenud õhuniiskuse tõttu libisevad käed üle keha, kuid need peavad hästi kleepuma. Protseduuri kestus on 5-15 minutit.

Kandke ettevalmistatud mee-õli segu peopesadele ja hakake patsutavate liigutustega kandma tselluliidiga piirkonda. Varsti hakkavad käed naha külge kleepuma ja siis peaksite jätkama nende järsult kehast eemale rebimist. Protseduur on üsna valus, kuid peate seda taluma. Tänu sellele tehnikale tungib mesi sügavale pooridesse, mõjutades rasvade ladestumist.

Veidi hiljem hakkate tundma, et teie peopesad "imetakse" keha külge: justkui asetaksid nad teile purke, kuid need rebitakse väga järsult ära. Valust hoolimata jätkake oma peopesade järsult tõstmist, sest teete seda tselluliidi vastu võitlemiseks. Tundliku naha korral kasutage massaažiks ainult sõrmi, kuid selle protseduuri mõju väheneb.

Kui märkate oma nahale valget või isegi halli vahtu tekkimas, siis tea, et need on toksiinid ja jääkained, mis on teie keha saastanud. Pühkige oma käed regulaarselt vahust, et mitte seda tagasi lükata.

Lõpetamisel on teie nahk punane ja kuum, kuna meemassaaž soodustab veresoonte laienemist. Loputage järelejäänud mesi pehme pesulapi ja sooja veega maha ning kandke peale tselluliidivastane kreem. Kui see nii ei ole, kasutage niisutajat.

Massaaž suhkrustatud meega

Suhkrustatud meega massaaži tehnika on põhimõtteliselt erinev. See toode sisaldab vähem vett ja levib kergesti üle aurutatud keha. Massaaži tegemiseks vajate kruusi. Massaaži kestus on 10-15 minutit.

Esiteks soojendage oma keha põhjalikult. Selleks sobib ideaalselt saun. Kui teete massaaži kodus, leotage lihtsalt kuumas vannis. Valage mett peopessa ja hõõruge tselluliidist kahjustatud piirkonda. Võtke kruus, asetage see nahale ja avaldage survet.

Selleks, et kruus hästi “imeks”, peate sellest liigse õhu välja tõrjuma. Selleks suruge rohkem nahka, aidates sõrmedega. Seejärel alusta kruusi liigutamist üle keha, tehes vaakummassaaži. Aeg-ajalt võtke see kehalt eemale ja vajutage uuesti tugevasti.

Soovitatav on alustada massaaži tagumikust: sellel on väga pehme nahk ja luud sügavad, nii et “imemine” on ka esimesel korral lihtne. Pärast selle piirkonna masseerimist liikuge teistele probleemsetele piirkondadele. Kruusi sisse on juba tekkinud vaakum, nii et see libiseb hästi.

Oluline on teha kõiki liigutusi väga hoolikalt. Erinevalt eelmisest ei tohiks selles valikus valu olla. Vastupidi, see on mõnus lõdvestumist soodustav protseduur. Sinikad võivad jääda, kuid need kaovad varsti. Samuti märkate naha punetust, see möödub poole tunni jooksul.

Kombineeritud massaaž

Sellisel juhul hõlmab meemassaaž kahe tehnika kombinatsiooni – manuaalne massaaž ja vaakum.

Koorige esmalt surnud rakkude eemaldamiseks ja pooride avamiseks. Nii tungivad mee kasulikud ained kergemini naha sügavamatesse kihtidesse.

Seejärel alusta masseerimist vedela meega. Kandke ettevalmistatud segu patsutavate liigutustega "apelsinikoorega" piirkondadele ja seejärel hakake peopesasid järsult lahti rebima. Jätkake neid liigutusi umbes 15 minutit, loputage ülejäänud segu maha ja jätkake järgmise sammuga.

Kandke kristalliseerunud mett tselluliidiga alale, võtke kruus ja tehke järgmised 15 minutit vaakummassaaži. Apteegis saate osta spetsiaalseid purke. Erinevalt kruusist tekitavad need võimsa vaakumi, mistõttu on massaaž sügavam, kuid samas valus. Kuid pärast mõnda seanssi muutub tselluliit vähem märgatavaks.

Meemassaaž on refleksoloogia meetod ja populaarne salongiprotseduur. See eemaldab toksiinidest, parandab naha elastsust ja silub inetu apelsinikoore.

Meetodi eeliseks on ka see, et tselluliidi vastu võitlemiseks saab meemassaaži teha kodus. Samal ajal ei nõua seanss kallist kosmeetikat ega spetsiaalseid seadmeid. Kõik, mida vajate, on magus maius ja armastava inimese peopesad.

Meemassaaži omadused

Ravikuur ei aita mitte ainult tselluliidist lahti. See modelleerib figuuri kontuure, toniseerib nahka ja parandab varju. Mee toimeained imenduvad sügavalt ja ärritavad närviretseptoreid. See seletab väsimuse ja elujõu leevendamist pärast protseduuri.

Mesindussaadus toidab rakke kasulike mikroelementidega. Sisaldab tsinki, magneesiumi, kaaliumi, õun-, piim- ja viinhapet, antioksüdante. C- ja E-vitamiinid vastutavad epiteeli kudede elastsuse eest. B-vitamiinid stimuleerivad ainevahetust, laiendavad veresoonte seinu, vähendades veenilaiendite ja tromboosiriski ning suurendavad kollageeni sünteesi. Nikotiinhape eemaldab kolesterooli.

Refleksoloogia terapeutiline toime ja eelised

Tselluliit on stagnatsioon, mis põhjustab rasvkoe degeneratsiooni. Kehva vereringe tõttu ei ole rakud enam hapnikuga küllastunud. Nahk muutub ebaühtlaseks, kohati kattub punnide ja lohkudega. Närvilõpmete kokkusurumine tihedate rasvakapslitega põhjustab valu. Meemassaaži tulemusena taastub lümfidrenaaž ja kiireneb ainevahetus. Mehaaniline toime stimuleerib vereringet. Ja koerakud hakkavad kiirendatud kiirusega uuenema.

Oluline on valida õige mesi - looduslik. Soovitav on see osta vööl. Tatar, pärn, päevalill või mõni muu sobib. Sukaadtoode ei tööta tükkide lisamise tõttu. Seda saab sulatada veevannis, kuid parem on kasutada värsket toorainet. Vana toode on juba oma kasulikud omadused kaotanud. Aga nad teevad sellest koorivaid kooreid.

meemassaaž tselluliidi vastu (fotod enne ja pärast)

Meemassaaž on näidustatud 1. ja 2. astme tselluliidi korral. Aitab radikuliidi, osteokondroosi korral, tugevdab immuunsüsteemi, võitleb unehäiretega. Seansid parandavad neuralgia seisundit ja kergendavad hingamist.

Lisaks juurdepääsetavusele on protseduuril mitmeid eeliseid. Mesi võib imenduda sügavale pärisnahasse. Seal imab see nagu käsn endasse kahjulikud ained ja eemaldab need. Tõmbab välja toksiinid, soolad, jäätmed. Toode puhastab, silub, noorendab, kirgastab ja muudab venitusarmid nähtamatuks.

Kasu kõhupiirkonnale

Venitusarmid kaovad pärast rasedust ja sünnitust. Lisasentimeetrid taljes sulavad meie silme all. Pärast ravikuuri kaob naha lõtvus, apelsinikoor silub.

Jalgade jaoks

Valdavalt istuva eluviisiga inimestel on alajäsemete vereringe häiritud. Selle tagajärjeks on veenilaiendid. Meemassaaž võitleb tselluliidiga ja kõrvaldab turseid. Lümfi väljavool taastub, veresooned laienevad.

Seljale ja puusadele

Löök keha tagaküljele ravib selgroogu. Väheneb risk haigestuda herniasse, bronhiaal- ja kopsuhaigustesse. Probleemsete piirkondade verevarustus paraneb. Selle tulemusena väheneb rasvakihi paksus.

Samuti on vaid 7–10 seansiga võimalik purustada apelsinikoor, pinguldada ja pehmendada lõtvunud nahka. Pärast kursuse läbimist omandavad puusad sileda pinna. Vanad venitusarmid heledavad ja värsked lahustuvad.

Kodus meemassaaži tegemine

Koduprotseduuri läbiviimiseks vajate ainult mett. Soovi korral lisage sellele 2-3 tilka eeterlikku õli.

Apelsin aitab leevendada väsimust pärast rasket tööpäeva. Sidrun annab sulle hommikul energiat. Lavendel rahustab ja vähendab agressiivsust. Greip võitleb stressiga. Ja eukalüpt kõrvaldab unisuse.

Ühe tsooni jaoks vajate 1 tl mesindussaadust. Tselluliit ilmub kõige sagedamini reitele, tuharatele, kõhule ja õlavartele. Mõnel naisel tekib põlvedel ja vasikatel apelsinikoor.

Muud kasulikud ühendid

Segu valmistamiseks on palju retsepte. Tänu täiendavatele koostisosadele suureneb protseduuri efektiivsus:

kui segate võrdses vahekorras mett ja meresoola, saate koostise, mis koorib surnud rakud;
kui lisada 1 tl. mesindussaadus 0,5 tl. jahvatatud kohv tasandab kiiresti naha pinna. Segu on soovitav jätta nädalaks külmkappi seisma.

Kuidas valmistada

Protseduuri ettevalmistamine koosneb neljast etapist:

Võtke vann või soe dušš. Vesi pehmendab nahka ja avab poorid. Keha on hea aurutada vannis või saunas.
Kasutage koorijat või hõõruge probleemseid piirkondi jäiga pesulapiga. See aitab vabaneda surnud epiteeli soomustest.
Kuivatage keha.
Masseerige nahka rulliga või peopesadega 5 minutit. See soojendab kudesid ja parandab verevarustust.

Ärge alustage seanssi kuuma ja niiske õhuga ruumis. Mesi sulab ja lakkab kleepuma. Protseduur muutub maskiks, mis on samuti kasulik, kuid ebaefektiivne tselluliidi vastu.

Rakendustehnika

Kõigepealt on vaja, et toode imenduks nahka. Vedel segu kantakse kergete patsutavate liigutustega probleemsele alale. Seejärel jaota peopesadega üle pinna. Peate liikuma mööda massaažijooni. Jalgadel ainult alt ülespoole. Vöökoht, tuharad ja reied masseeritakse keskelt külgedele. Kõhul - nabast päripäeva. Roiete all on liigutused horisontaalsed, esmalt vasakult paremale, siis mõlemal küljel tagasi.

Ei ole soovitav puudutada alakõhtu. Sealne epiteel on õrn, nii et see on kergesti kahjustatud. Agressiivne mõju vaagnaelunditele põhjustab valu.

Täitmise tehnika

Pärast mee imendumist algab patsutamine. Peopesad on naha külge kinni jäänud ja teravate liigutustega ära rebitud. Alguses on protsess lihtne. Kuid kui mesi imendub, on käte eemaldamine raskem. See on märk, et toiminguid tehakse õigesti.

Tundlikele kohtadele saate patsutada mitte peopesaga, vaid sõrmeotstega. Oluline on jälgida oma tundeid. Valu on meemassaaži kohustuslik kaaslane, kui see on talutav. Vajadusel vähendage survet ja tõmblusjõudu. Tundlikes kohtades soovitatakse plaksutamist silitusega vaheldumisi teha.

Varsti pärast intensiivset patsutamist ilmub kätele paks valge mass. Need on toksiinid, mis väljuvad pooridest koos meega. Esimesel korral piisab 5–7 minutist aktiivsetest liigutustest. Kui teil on tõsine ebamugavustunne, võite lõpetada varem. Keskmiselt võtab seanss aega pool tundi.

Protseduuri lõpetamine

Viimasel etapil peate hoolikalt eemaldama ülejäänud mesi. Nahka pestakse jooksva sooja veega ilma seebi või dušigeelita. Seejärel pühkige kuivaks ja määrige kosmeetilise õliga.

Sobivad õlid on jojoba-, nisuidu-, viinamarja-, aprikoosi- või virsikutuumad. Võite kasutada oma lemmikniisutavat kreemi või tselluliidivastast kreemi. Soovitav on pool tundi vaikselt lamada, kaetud sooja teki või vaibaga.

Kui tihti saab meemassaaži teha?

Protseduuri sagedus sõltub individuaalsest nahareaktsioonist. Kui on verevalumeid, on parem oodata täielikku paranemist. Ja järgmine kord vähendage massaaži tugevust.

Hoolikalt! Hematoomid on märk kapillaaride suurenenud haprusest ja naha tundlikkusest. Sel juhul on agressiivsed manipulatsioonid vastunäidustatud.

Kosmeetikud soovitavad meemassaaži teha mitte sagedamini kui iga 1–3 päeva tagant. Igapäevased protseduurid on kehale stressirohked. Lõpptulemus rõõmustab teid alles pärast kursuse läbimist. Tselluliidi tasandamiseks piisab 15–20 seansist.

Järgmised näpunäited aitavad vältida kõrvaltoimeid ja kiiresti tselluliidist vabaneda:

Enne meemassaaži alustamist tehke tundlikkuse test. Kandke väike kogus toodet randme siseküljele. Kui 20–30 minuti pärast jääb nahk puhtaks, siis allergiat pole. Kuid kui ilmneb lööve, sügelus, punetus või turse, on parem seansist keelduda.
Protseduur on valus. Ebamugavustunde vähendamiseks kasutavad mõned tüdrukud õli. Katted määritakse enne mee pealekandmist. Kuid pidage meeles, et sel juhul väheneb meemassaaži efektiivsus.
Suur kogus mett põhjustab üledoosi. Toimeained imenduvad ju pooride kaudu ja satuvad vereringesse. Protseduur võtab kaua aega, käed ei kleepu keha külge ja toode levib laiali.
Korraga masseeritakse ainult kolme tsooni. Soovitav on töötada iga alaga 10 minutit.
Lümfisõlmed on kubemes, reite siseküljel, põlvede all, käte all, kaelal ja rinnal. Intensiivne kokkupuude nendega põhjustab tüsistusi.
Vahetult pärast meemassaaži ei tohiks minna randa ega päevitada solaariumis. Ultraviolettkiirgus kahjustab juba kahjustatud nahka. Selle tulemusena tekivad vanuselaigud ja tedretähnid.

Vastunäidustused

Loomseid tooteid peetakse tugevateks allergeenideks. Enne mee kasutamist pidage nõu oma arstiga. See reegel on kohustuslik inimestele, kellel on anamneesis kroonilisi haigusi. Meemassaaž on vastunäidustatud individuaalse talumatuse korral. Meetodit ei tohiks proovida järgmiste haigustega inimesed:

allergiad;
tuberkuloos;
tromboos;
halb vere hüübimine;
veenilaiendid;
bronhiaalastma;
onkoloogia;
suhkurtõbi;
kilpnäärme talitlushäired;
ägedad hingamisteede infektsioonid;
külm;
kõrgenenud kehatemperatuur.

Mett ei tohi kanda nahale, kui see on kahjustatud või põletikuline. Kui nahk on kaetud kriimustuste, haavade, mädaste vistrike või nakkuslike lööbetega, on parem protseduur edasi lükata. See reegel kehtib ka rehabilitatsiooniperioodi kohta pärast operatsiooni ja plastilist kirurgiat.

Seansist tuleks keelduda, kui nahal on näha isegi väikseid laienenud kapillaare. Karm löök kahjustab kergesti veresoonte seinu. Veenilaiendite tekke tõenäosus on suur.

Tulemused enne ja pärast (+fotod)

Õigesti sooritades kõrvaldab meemassaaž tselluliidi 1. ja 2. etapi. See juhtub pooride sügava puhastamise tõttu. Toksiinidest vabastatud koed on hapnikuga paremini küllastunud. Metabolism rakkudes kiireneb. Rasvad imenduvad järk-järgult ja eemaldatakse kehast maksas. Kuu aja jooksul väheneb probleemsete kehapiirkondade maht 2–3 cm. Apelsinikoor silub ja lõtvunud nahk kaob.

Maksimaalse efekti saavutamiseks vajate vähemalt 20 seanssi 1–2-päevaste puhkevahemikega. Kui valu pole, siis võib meemassaaži teha ülepäeviti. Tulemus rõõmustab teid juba pärast esimest korda. Esialgu tundub, et nahk on muutunud karedaks ja karedaks. Kuid järk-järgult see pehmeneb, muutub katsudes siledaks ja sametiseks. Kasulik on massaaži vaheldumisi teiste tselluliidivastaste protseduuridega – mähised, maskid, koorimised. Soovitatav on kursust korrata 3 kuu pärast.

Soovides omada ilusat keha, püüab iga naine kasutada mitmesuguseid meetodeid. Kuna ideaalse figuuri peamine vaenlane on tselluliit, otsib õiglane sugu selle puuduse kõrvaldamiseks kõige tõhusamat vahendit. Ilusalongides tehtavad protseduurid on kallis rõõm. Kuidas vabaneda naha ebatäiuslikkusest kodus? Üks tõhusamaid meetodeid on tselluliidi meemassaaž. See protseduur ei nõua suuri rahalisi kulutusi ja aega.

Mett on pikka aega kasutatud paljude haiguste raviks ja ka nende ennetamiseks. Lisaks on sellel tootel järgmised kasulikud omadused:

omab viiruse-, seene- ja antibakteriaalset toimet;
kasutatakse põletuste, marrastuste, lõikehaavade raviks;
avaldab soodsat mõju seedesüsteemile;
parandab vereringet;
kõrvaldab põletikulised protsessid;
soodustab kaltsiumi säilimist organismis;
suurendab immuunsust.

Mett kasutatakse aktiivselt ka külmetushaiguste korral ja see parandab organismi üldist seisundit. Selliste raviomadustega tselluliidivastane mesi aitab parandada naha seisundit ja aktiveerida rakuhingamist.

Protseduuri mõju kehale

Apelsininaha meega massaaž mitte ainult ei paranda figuuri kontuure, vaid avaldab kasulikku mõju ka kehale tervikuna. Nimelt:

Liigesed. Leevendab väsimust pärast liigset füüsilist pingutust, parandab sidemete ja sidekudede talitlust. Regulaarne massaaž meega muudab liigesed liikuvamaks.
Lihassüsteem. Suurendab lihaste toonust ja elastsust.
Kesknärvisüsteem. Protseduur soodustab lõõgastumist ja rahunemist pärast pingelisi tööpäevi.
Ainevahetus. Massaaž parandab vereringet, mis normaliseerib ainevahetust.

Mis puutub tselluliidist vabanemisse, siis meemassaaž eemaldab tõhusalt apelsinikoore, muutes naha pehmemaks, elastsemaks ja sametisemaks. Suurema efektiivsuse huvides võib meele lisada erinevaid eeterlikke ja aromaatseid õlisid.

Oluline meeles pidada! See tselluliidist vabanemise meetod ei sobi absoluutselt naistele, kellel on mesindussaaduste individuaalne talumatus! Selline massaaž võib põhjustada allergilisi nahalööbeid ja muid ebameeldivaid sümptomeid.

Protseduuri tehnika

Tselluliidivastast massaaži saab hõlpsasti teha kodus. Selle protseduuri maksimaalse tõhususe tagamiseks peate järgima teatud reegleid. Kuidas massaaži õigesti teha? Selleks peate tegema järgmised manipulatsioonid:

Meemassaaž tselluliidi vastu teise inimese kaasamisel. Protseduuri läbiviimiseks peaks assistent võtma igasse peopessa väikese koguse mett ja tegema probleemsetele kohtadele patsutusliigutusi. Mesi ei kleepu kergesti, nii et pärast mõne minuti möödumist sellistest manipulatsioonidest on nahal märgatav punetus. Mida kauem protseduur aega võtab, seda raskem on kätel lahti tulla. Mõne aja pärast moodustub teie kätele valge kate - see on vaha, mis on juba kokku kõverdunud. Nii saad lisaks tselluliidi kaotamisele puhastada poore ning rikastada ka rakke kasulike ainetega.
Isemassaaž meega tselluliidi vastu. Kui teete protseduuri ise, peate igasse peopessa võtma väikese koguse mett ja hakkama ravima tselluliidist kahjustatud piirkondi. Selliste manipulatsioonide ajal on väga oluline mitte eemaldada käsi nahalt ja proovida neid võimalikult tugevalt vajutada. Mesi peaks järk-järgult muutuma väikesteks valgeteks ringideks. See tähendab, et koostisosa mõjus nahale tõhusalt. Poorid puhastatakse sooladest ja muudest ainevahetusproduktidest.

Oluline meeles pidada! Massaažiprotseduuri läbiviimiseks peate kasutama magustamata mett! Suhkrutükid segavad täielikku tselluliidivastast massaaži.

Selleks, et mesindustoode avaldaks naiste nahale kõige tõhusamat mõju, peate järgima järgmisi reegleid:

Protseduuri jaoks peaksite võtma väikese koguse mett. 2 spl on piisav. l. - üks iga peopesa jaoks. Liigne kogus toodet levib ainult kogu kehas, muutes massaaži liigutuste tegemise keeruliseks.
Massaažiprotseduur tuleb läbi viia jahedas ruumis. Kuumas keskkonnas muutub mesi vedelaks ja kaotab kleepuvuse, mis muudab massaaži tõhusaks. Seetõttu on parem mitte valida protseduuriks selliseid kohti nagu vannituba või saun. Soojades oludes on kasulik meest teha ainult puhastavaid ja vitamiine rikastavaid maske.
Kasutage mett, mis pole liiga vedel. Lille- või pärnapuu mesilastoode sobib ideaalselt massaažiks. Samuti hoiduge suhkrustatud mee kasutamisest. Suhkrutükid segavad ainult massaažiprotseduuri. Seda koostisainet saab kasutada koorimisprotseduuri ajal ehk kehakoorijana.

Neid reegleid järgides saab naine saavutada ideaalsed figuurikontuurid.

Oluline meeles pidada! Massaaž meega on vajalik regulaarselt! Üksikud protseduurid ei anna mingit mõju. Probleemseid piirkondi on vaja meega töödelda igal teisel päeval 20-30 minutit.

Massaažikompositsioonide valmistamise retseptid

Suurema efektiivsuse ja kasuliku mõju saavutamiseks nahale võite lisada meele erinevaid aromaatseid ja eeterlikke õlisid. Meega massaaži kõige lihtsamad ja tõhusamad retseptid on:

Te vajate 2 tl. mett, 10 tilka lavendli eeterlikku õli, 5 tilka piparmündiõli ja 3 tilka sidrunimahla. Segage kõik koostisosad hoolikalt ja alustage massaaži.
2 tl. lähteaine, lisage 2 tilka eukalüptiõli, 5 tilka värskelt pressitud sidruni- ja greibimahla. Sega kõik koostisained.
2 tl. mett tuleks lisada 5 tilka eeterlikku sidruniõli, 3 tilka lavendliõli ja 5 tilka värskelt pressitud greibimahla.

Oluline meeles pidada! Massaažiks segu valmistades ei tasu unustada, et mesi on peamine koostisosa! See peaks moodustama suure osa, sest selle meetodi kasutamise efektiivsus tselluliidi vastu sõltub mesindussaaduse kleepuvusest.

Meemassaaži kasutamise vastunäidustused

Vaatamata selle mesindustoote tuntud eelistele on selle massaaži kasutamisel mitmeid vastunäidustusi, nimelt:

naised raseduse või menstruatsiooni ajal;
erinevate piimanäärmete haiguste korral;
imetamise ajal;
taastusravi perioodil pärast operatsiooni;
hea- või pahaloomuliste kasvajate, nagu fibroidid, fibroidid või lipoomid, olemasolu;
südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
veenide probleemid;
sapikivitõve esinemine;
individuaalne talumatus mesindussaaduste suhtes või allergilised reaktsioonid mee suhtes.

Samuti peaksid sellisest massaažist hoiduma naised, kellel on nahapinna lähedal veenid. Protseduurid võivad muuta veenid rohkem väljendunud ja soodustada ämblikveenide teket.

Mee kasulikkus on tuntud juba iidsetest aegadest. Seda peetakse suurepäraseks ravimiks külmetushaiguste ja paljude muude probleemide korral. Vähem levinud selle kasutusvaldkond on võitlus tselluliidi vastu, mis häirib paljusid naisi. Mee tselluliidivastane massaaž on meeldiv ja tõhus protseduur, mis on väga kasulik võitluses "apelsinikoore" vastu.

Asjaolu, et tselluliidivastane massaaž meega on nii tõhus, on tingitud toote rikkalikust koostisest. Tehnika ise on tihedalt seotud refleksoloogiaga. Massaaži käigus ärritatakse naharetseptoreid ja paraneb ravitava piirkonna vereringe ning see kõik omakorda tagab:

Ainevahetusprotsesside kiirendamine;
Liigne vedeliku eemaldamine rakkudest;
Lümfi väljavoolu parandamine;
Suurendab naha tugevust ja elastsust.

Tselluliidivastase massaaži kuur meega võimaldab vabaneda tselluliidist, anda kehakontuuridele graatsilisust ja harmooniat ning parandada nahatooni. Mee moodustavad aktiivsed komponendid imenduvad hästi nahka ja toimivad erinevate organitega seotud närvilõpmetele. Selle tulemusena võib protseduur anda mitte ainult kosmeetilise efekti, vaid ka leevendada väsimust, tugevdada veresooni ja toita kehakudesid kasulike ainetega. Kosmetoloogias on mesi tuntud antioksüdantide olemasolu poolest, millel on noorendav toime.

Protseduuri vastunäidustused

Mitte igaüks ei tohi kodus meega tselluliidivastast massaaži teha. Te peaksite protseduurist hoiduma järgmistel juhtudel:

Allergia mee või muude massaažisegus sisalduvate toodete suhtes;
Veenilaiendid piirkonnas, kus on planeeritud massaaž;
Hea- ja pahaloomulised kasvajad;
Endokriinsüsteemi haigused;
ARVI;
Vere hüübimishäire;
Suurenenud kehatemperatuur.

Tselluliidivastased kompositsioonid meega

Kui tõhus on kodus tselluliidivastane meemassaaž, ei määra mitte ainult õige teostamine, vaid ka kasutatav segu. Eksperdid soovitavad võtta pärna- või tatramett. Need sisaldavad maksimaalses koguses antioksüdante, mis mitte ainult ei võitle tselluliidiga, vaid avaldavad ka tervet kehale taastavat toimet.

Massaažiks kasutatav mesi peaks olema viskoosse ja vedela konsistentsiga. Aga kui sul on käepärast ainult suhkrustatud toode, võid ka seda kasutada, aga enne tuleb see veevannis sulatada.

Meesegude retsepte on palju. Üks neist aitab mitte ainult tselluliidist vabaneda, vaid ka nahka siluda ja sügavuti puhastada. Valmistamiseks peate segama meresoola ja vedelat mett identses vahekorras ning seejärel kasutama seda segu massaažiks.

Tselluliidivastane massaaž meega kodus muutub veelgi tõhusamaks, kui kombineerite põhikomponendi kohviga. Sel juhul saad anda nahale sileduse ja ühtluse, eemaldada kehast jääkaineid ja toksiine ning loomulikult vähendada “apelsinikoore” tekkimist. Segu valmistamiseks tuleb segada kaheksa supilusikatäit vedelat mett ja pool jahvatatud kohvi kogusest. Segu peaks infundeerima 6-7 päeva. Kui see aeg on möödas, lisage kompositsioonile paar tilka sidruni- või kadakamarja eeterlikku õli.

Kui teil pole piisavalt kannatust, võite kasutada lihtsaid retsepte, mis põhinevad meel ja eeterlikel õlidel. Peate need lihtsalt vahetult enne kasutamist ette valmistama. Kõige tõhusamad ravimvormid on järgmised:

Segage 20 grammi mett, 5 tilka sidrunieetrit, 2 tilka lavendli- ja eukalüptiõli.
20 grammi mett tuleks rikastada mõne tilga sidruni-, apelsini-, lavendli- ja kadakaõliga.
Lisage kolmele teelusikale viis tilka greibi ja apelsini estreid.

Oluline on kõik kompositsioonid põhjalikult segada, et nende konsistents oleks ühtlane.

Meemassaaž tselluliidi vastu kodus: tehnika

Meemassaaži tselluliidi vastu pakuvad paljud ilusalongid. Kuid protseduur ei ole odav, nii et paljud eelistavad seda teha kodus. See on täiesti võimalik, kui võtate arvesse kõiki soovitusi ja teete kõik õigesti.

Enne kui hakkate tselluliidi vastu meemassaaži tegema, peate minema duši alla ja puhastama nahka põhjalikult koorija abil. Pärast seda kuivatage see kindlasti rätikuga. Pange tähele ka seda, et tund enne protseduuri ei tohiks te süüa süüa.

Täitmistehnika eeldab järgmist järjestust:

Kandke mett (või valmistatud segu) peopesadele ja ajage see ühtlaselt laiali.
Kergete patsutusliigutustega on vaja kompositsioon töödeldud alale “vajutada”. Peopesad jäävad kinni, nii et üks osa mett jääb neile ja teine kehale.
Massaaži esimesel minutil tehke ainult kerget plaksutamist.
Pärast seda peaksid patsud tugevnema. Suruge peopesad kehale ja rebige need järsult lahti.
Protseduuri lõpus peaksid liigutused olema võimalikult intensiivsed.
Pange tähele, et mesi imendub nahka väga kiiresti. Aja jooksul muutub peopesade lahtirebimine koos massiga üha keerulisemaks. See on märk sellest, et teete kõike õigesti.
Nii tuleb iga probleemset piirkonda ravida viis minutit.

Kui tselluliidivastast massaaži on vaja teha kõhupiirkonnas, siis protseduur peaks kestma samad viis minutit. Kuid liigutusi tuleb teha rangelt päripäeva. Valu vähendamiseks võite vaheldumisi silitada ja aktiivset peksu anda.

Meemassaaži videojuhised

Tselluliidivastane massaaž meega, mille video aitab teil paremini mõista, kuidas seda tehakse, ei ole väga keeruline protseduur, seega on seda kodus täiesti võimalik teha.

Kuidas protseduuri lõpule viia?

Pärast kodus tselluliidivastase meemassaaži lõpetamist mine duši alla ja pese järelejäänud mesi maha. Saate seda teha erinevalt. Esmalt võid nahka pühkida soojas vees leotatud rätikuga ja teha samadele kohtadele kerge lõõgastava massaaži, kasutades ainult tavalist massaažiõli. Ja pärast seda minge veeprotseduure tegema.

Pärast dušši tuleks probleemseid piirkondi töödelda niisutava või tselluliidivastase tootega.

Kui tihti tselluliidi vastu meega masseerida?

Kui soovite saada "apelsinikoore" vastases võitluses püsivat ja selgelt väljendunud tulemust, on teil vaja vähemalt 15 meehoolduse seanssi. Kuid kerge efekt on nähtav pärast esimesi seansse. Massaaži meega kodus tselluliidi vastu tuleks teha ülepäeviti. Võite seda vahetada teiste tselluliidivastaste protseduuridega, näiteks mee-, kohvi- või äädikamähistega. Pärast kursuse läbimist saate ennetamiseks ja tulemuse kindlustamiseks protseduuri läbi viia paar korda kuus.

Tõhus meemassaaž tselluliidi vastu: kasulikud näpunäited

Kui otsustate teha meemassaaži või tselluliidivastast massaaži, peaksite järgima järgmisi soovitusi:

Olge valmis kergeks valuks ja see on normaalne. Kuid pärast paari seanssi harjub nahk meeefektiga ja ebamugavustunne ei ole nii tugev.
Kui pärast protseduuri näete nahal verevalumeid, tähendab see, et mõju oli liiga intensiivne. Lisaks võib see viidata naha suurenenud tundlikkusele ja kapillaaride haprusele.
Ärge kandke nahale liiga palju mett. Vastasel juhul ei jää teie peopesad hästi kinni ja te ei saa seda, mida soovite.
Täielikult kristalliseerunud mett ei soovitata kasutada. Selles on palju tükke, mis segavad protseduuri. Selle lahustumine võtab kaua aega, mistõttu võib mesi kaotada kõik oma kasulikud omadused.
Tselluliidi vastu meemassaaži on parem teha üsna jahedal temperatuuril. Kuuma ilmaga võib mesi muutuda liiga vedelaks ja hakata voolama, mis mõjutab protseduuri lihtsust ja tõhusust.
Ärge masseerige vannitoas. Kõrge õhuniiskus võib mõjutada mee konsistentsi.
Ärge kasutage liiga vedelat kriiti. See toidab nahka, kuid võitleb tselluliidi vastu vähe.
Pärast massaaži ei tohiks kohe õue minna. Vastasel juhul võite külmetada.
Muidugi pidage meeles, et massaaž ei ole maagiline kaalulangetuspill, kui teile meeldib diivanil lebada ja krõpse süüa. Õige toitumine ja trenn on aluseks tulemuslikule võitlusele tselluliidi ja rasvaladestuste vastu.

Meemassaaž tselluliidi vastu, mida sa juba tead, kuidas õigesti teha, on väga hea meetod naha pinguldamiseks, toniseerimiseks ja soovimatutest punnidest ülesaamiseks. Oluline on teha kõike õigesti, järgida juhiseid ja jälgida oma keha seisundit.