Japonské systémy omlazení obličeje: Asahi a Shiatsu. Shiatsu akupresurní masáž obličeje Japonská gymnastika obličeje Shiatsu

Lidé vždy a všude chtějí vypadat mladší. Ale dnes to nejsou radikální metody proti stárnutí, jako je plastická chirurgie a injekce pro mladé, které jsou populárnější. Přírodní metody se staly módou. Shiatsu masáž obličeje je úžasná technika, která zachovává mládí bez vnějšího zásahu!

Co je Shiatsu

Tian Chen Shiatsu je holistická péče o tělo, která pochází z Japonska v polovině 20. století. V překladu z japonštiny název znamená: „shi“ - tlak a „atsu“ - prst. Počátkem roku 1940 založil Tokujiro Namikoshi školu Shiatsu.

Shiatsu zahrnuje tři přístupy: manuální manipulaci, akupresuru, masáž.

Manuální vliv: na základě původní formy chiropraxe. Používají se jednoduché, ale fungující metody. Klouby v těle jsou opraveny a znovu vyrovnány. Mistr Shiatsu během sezení zjistí pravou příčinu bolesti. Například bolest v dolní části zad je způsobena prohnutím pánve nebo kyčelního kloubu, které vyvíjí tlak na obratle zad. Manipulace jsou zaměřeny na zdroj a eliminují skutečnou příčinu onemocnění.

Akupresura: používá stejné principy jako akupunktura, ale místo jehel používá prsty. Cílem je obnovit plynulý tok energie zvané Qi. Aby toho bylo dosaženo, jsou stimulovány body podél meridiánových linií těla a obnovuje se přirozená energetická rovnováha.

Shiatsu masáž: fyzický dopad prsty a dlaněmi na určité oblasti lidského těla k normalizaci vnitřních procesů těla, zlepšení zdraví a léčbě patologických stavů.

Výhody a indikace terapie

Shiatsu uvolňuje tělo a je nepodobné. Tradiční techniky využívají především metody ovlivňování - hnětení, tření, hlazení. Jedná se o povrchový efekt, neschopný působit na svaly a šlachy po dlouhou dobu. Masáž má tedy krátkodobý účinek, omezený nejčastěji délkou kurzu. Po určité době se bolest vrací.

Nepoužívají se téměř žádné oleje, takže je vhodný i pro citlivou pokožku. A provádí se na oblečeném člověku, prostřednictvím lehkých doteků.

Shiatsu terapie funguje jinak. Hlavní metodou ovlivnění je tlak. S takovými manipulacemi je bod na krátkou dobu zbaven moci. V důsledku toho dochází k podráždění příslušných nervových uzlin a aktivaci energetického bodu. Sval se uvolní. Po zastavení tlaku se zvyšuje průtok krve a dochází k dlouhodobému zlepšení mikrocirkulace a metabolismu ve tkáních. Shiatsu tak poskytuje dlouhodobé terapeutické nebo kosmetické výsledky.

Shiatsu masáž je indikována při následujících problémech:

Nestabilní krevní tlak a časté bolesti hlavy;
Negativní psychologický stav;
Nadváha;
Bolest kloubů;
Chronická únava;
Poruchy spánku;
Selhání endokrinního systému;
sinusitida;
problémy s potencí;
Otoky různých částí těla;
A samozřejmě vrásky a ochablá pokožka obličeje.

Bylo vyvinuto mnoho simulátorů založených na Shiatsu. Jedná se o všechny druhy pelerín, podložek, polštářů, válečků, prstových (pro růst vlasů) masérů. Všechny dávají různé, úžasné efekty, které zpestřují techniku samomasáže.

Shiatsu akupresura pro omlazení obličeje

Jedná se o vynikající relaxační ošetření, které prospěje nejen obličeji, ale také dá do pořádku myšlenky a energetickou rovnováhu člověka.

Masáž je zaměřena na uvolnění bodového napětí a uvolnění vrstev pojivové tkáně obličeje a přináší následující výsledky:

Redukuje věkové a výrazové vrásky;
Odstraňuje svalové napětí a činí pokožku elastickou;
Zmírňuje otoky kolem očí, činí vzhled expresivním;
Stahuje póry a dodává obličeji jas.

Chcete-li dosáhnout uvedených výsledků, musíte dodržovat následující doporučení a pravidla:

Nejlepší čas na sezení je ráno, bezprostředně po spánku
Kůže se musí vyčistit a zahřát obkladem nebo ve vodní lázni pomocí bylinného nálevu. Poté navlhčete vhodným krémem.
Pro akupresuru se používá polštářek palce. Pokud potřebujete pracovat se zónou, použijte současně ukazováček, prostředníček a prsteníček.
Tlak je mírný a úměrný tloušťce kůže. Čím tenčí, tím je tlak jemnější.
Síla by měla směřovat ke kůži v pravém úhlu. Když je prst odstraněn, není rotován nebo je kůže stažena zpět.
Pro tento účel je důležitá úplná relaxace, Shiatsu masáž se doporučuje provádět s klidnou hudbou a kombinovat s aromaterapií.
Pomalu se nadechněte, na počet 4 - pomalu vydechněte, při kterém je vyvíjen tlak, trvající 5-7 sekund.
Celý proces probíhá pomalu.
Délka sezení je 15-20 minut. Kurz je obvykle 10 dní. Poté je nutná přestávka 2-3 týdny.

Schéma a technika provedení

Jak najít správné body? Podívejte se na schéma rozložení. Autor techniky Tokujiro Namikoshi v knize „Shiatsu – japonská tlaková terapie prstů“ říká, že neexistuje přesná mapa pro všechny lidi. Každý člověk má zvláštní umístění energetických zón. Hlavním vodítkem jsou proto vaše vlastní pocity. Pokud je tlak trochu bolestivý, je cítit mírná necitlivost, pak je to spolehlivý signál, že místo bylo identifikováno správně.

Shiatsu akupresura pracuje s následujícími akupunkturními zónami:

Čelo. 8 vertikálních skupin na čele, 3 v každé řadě (celkem 24 bodů). Prostřední dvě skupiny se nacházejí nad úrovní začátku obočí. Poslední dva se nacházejí nad úrovní konce obočí. Prostor mezi řadami je asi 1,5 cm Masáž se provádí symetricky, počínaje dvojicí středových řad, poté se pohybuje k okrajům obličeje. Lisování se provádí pomocí polštářků ukazováčku, prostředníku a prsteníku. Doba expozice je 5-7 sekund a přechod na další řádek. Tlak směřuje mírně nahoru. Když jsou všechny 4 páry zpracovány, vyhlaďte pokožku po dobu 30 sekund. To se také provádí: od středu čela ke spánkům prsty obou rukou. Cvičení redukuje vrásky na čele a zabraňuje vzniku nových.
Obočí. 3 body na každém oblouku obočí: začátek, střed a konec. K nárazu dochází také od středu k periferii polštářky tří prstů najednou po dobu 5-7 sekund. Cvičení uvolňuje oči, odstraňuje otoky, napíná pokožku a vypadá mladší.
Vnější koutek oka. Bod, kde se objevují výrazové čáry jako „vrána k nohám“. Ovládejte ukazováčky na obou stranách současně. Tlak by se měl mírně posunout nahoru a směrem ke spánkům.
Vnitřní koutky očí. "Body krásy" Tlak ukazováčku po dobu 3 sekund, kolmo, bez posunutí. Udělejte to ve 3 krocích.
Hřbet nosu. Skupina bodů „třetího oka“ se nachází na linii spojující obočí. Jeden z nejdůležitějších biologicky aktivních bodů Shiatsu. Práce s touto oblastí by měla být poměrně intenzivní. Provádí se třemi prsty (ukazováček, prostředníček a prsten) s energickými, krouživými, malými pohyby, trvajícími 7 sekund, ve 2 přístupech. Stimulace těchto bodů pomáhá při sinusitidě, bolestech hlavy a zastavuje krvácení z nosu.
Spodní rovina obočí. 3 body pod obloukem obočí, masírujte třemi prsty po dobu 5-7 sekund, ve 3 přístupech, opatrně, aniž byste se dotkli oční bulvy.
Body na spodních očních svalech. Nachází se ve skupinách po 3 pod odpovídajícími body na obočí. Stiskněte tři prsty, přísně kolmo. Doba trvání - 5-7 sekund, ve 3 přístupech.

Spodní obličej

Schéma bodů Shiatsu. Spodní obličej

Lícní kosti. 3 body každý, umístěný podél spodního okraje lícních kostí. Stiskněte současně tři prsty po dobu 5-7 sekund. Cvik posiluje a zpevňuje tváře.
Křídla nosu. Tyto body lze snadno zjistit, pokud přesunete prsty od rtů ke špičkám nosu, samy se zastaví v požadovaném bodě. Stimulujte po dobu 7 sekund. Cvičení uvolňuje nosoretní rýhy.
Rty. Bod ve středu linie, mezi nosem a rty. Stiskněte polštářkem palce po dobu 7 sekund. Toto cvičení je užitečné při mdlobách.
Koutky rtů. 2 symetrické body na obou stranách, masírované palci po dobu 30 sekund. Cvičení vyhlazuje vrásky v blízkosti úst.
Prohlubeň pod spodním rtem. Tento bod je velmi důležitý. Jeho stimulace odstraňuje otoky obličeje a pomáhá i při bolestech zubů. Kromě toho se používá při léčbě ochrnutí obličeje.
Spodní čelist. 3 body na každé straně brady. Zatlačte současně třemi prsty (ukazováčkem, prostředním a prstencem) po dobu 7 sekund. Palec tlačí čelist zespodu uprostřed. Cvičení tvoří jasný ovál obličeje a odstraňuje čelisti.
Body pod spodní čelistí. Nachází se přímo pod centrálními z předchozího odstavce. Dopadněte polštářky palců po dobu 7 sekund. Poté se prst posune směrem ke spánkům. Cvičení poskytuje liftingový efekt a také zlepšuje tvar obličeje.
Krk. 3 body na laterální rovině krku. Použijte tři prsty lehce a opatrně po dobu 3 sekund. Vyvarujte se tlaku na krční tepny. Cvičení omlazuje krk a pomáhá i při kašli a bolestech v krku.
Jugulární dutina. Lehká stimulace polštářkem palce po dobu 3 sekund.
Uši. Tečky na spodním okraji ušních boltců. Jeden před lalokem, druhý za ním. Umístěte ukazováček a prostředníček na body. Poté je zmáčkněte a vyvíjejte tlak po dobu 5-7 sekund. Toto cvičení ukončí masáž obličeje, zcela uvolní tělo a nabije tělo k samoléčení.

Chcete zpevnit pokožku a obnovit zdravou pleť? Odstranit vrásky a vypadat o 10 let mladší? Pak vás bude zajímat japonská obličejová gymnastika!

A v tomto článku mluvíme o dvou omlazovacích metodách z Japonska. Aplikací našich tipů a doporučení při domácím cvičení dáte rychle do pořádku pokožku obličeje a krku, obnovíte mládí a krásu a zároveň zlepšíte své zdraví.

Pro zachování krásy a přitažlivosti není nutné utrácet peníze za drahou kosmetiku a procedury. Samostudium doma je efektivní a bezpečné. Mezi různými metodami a systémy cvičení pro odstranění vrásek si zvláštní pozornost zaslouží japonské techniky: obličejová gymnastika Asahi a omlazující gymnastika Shiatsu.

Japonská gymnastika pro tvář Asahi: trochu historie a podstata techniky

Ženy ze Země vycházejícího slunce byly vždy proslulé svým mladistvým vzhledem i ve vyšším věku. K pozvednutí obličeje a vytvoření úhledných rysů se již dlouho používá japonská masáž obličeje Tsogan, což v překladu znamená „vytvoření obličeje“. Tato gymnastika je známější jako asahi, jejímž tvůrcem je Yukoko Tanaka.

Yukoko, pracující jako stylistka a kosmetička, vyvíjela a zdokonalovala svou techniku několik let. Důkladně studovala všechny vztahy mezi pokožkou obličeje, lymfatickými žlázami, svaly a kostmi. Výsledkem Tanačiny mnohaleté práce byla účinná gymnastika Asahi a celý její systém, založený na jejích vlastních zkušenostech, je popsán v knize „Facial Massage“.

Podstatou metody je různé masážní vyhlazování, tlakování na biologicky aktivní body obličeje a tření pro stimulaci lymfatického toku. Dochází k ovlivnění svalů, pojivových tkání a také kostí lebky, což jsou prvky osteopatie. Jedná se o velmi účinný postup pro omlazení obličeje. Recenze od mnoha následovníků Yukoko Tanaka naznačují, že v nejkratším možném čase začali vypadat o 10 let mladší cvičením podle jejího systému.

Výhody masáže obličeje Asahi

Asahi se provádí manuální technikou, za použití všech 10 prstů a dlaní. Tato intenzivní obličejová gymnastika umožňuje dosáhnout následujících pozitivních účinků:

odstranění toxinů a přebytečné tekutiny z tkání, v důsledku toho - otok klesá;
posílení krevních cév a zvýšení tonusu a elasticity pokožky díky aktivní cirkulaci lymfy a krve;
redukce vrásek a jejich počtu, vymizení dvojité brady;
zvednutí tváří a zpřísnění kontur obličeje;
dodává pokožce zdravý vzhled;
uvolnění napětí v obličejových svalech a jejich uvolnění.

Kontraindikace masáže Asahi

Máte-li velmi citlivou pokožku, možná budete chtít tato obličejová cvičení přeskočit. Asahi je také kontraindikován, pokud máte:

1. Na kůži obličeje jsou zánětlivé procesy.

2. Nemoci lymfatického systému.

3. Akutní stavy v důsledku onemocnění ORL a infekčních onemocnění.

4. Onkologie jakéhokoli stupně.

Pokud máte rosaceu, poraďte se se svým lékařem. Pokud se necítíte dobře a máte horečku, je lepší lekci vynechat. Pokud máte hubený obličej s nízkou vrstvou podkožního tuku, měli byste pracovat pouze na horní části.

Asahi v japonštině znamená „ranní slunce“, to je první doporučení – cvičit ráno. Umyjte si obličej a odstraňte vlasy z čela. Naneste na pokožku vydatně výživný krém nebo domácí ovesné mléko, recept na jeho přípravu je k dispozici na internetu. Pro maximální efekt cvičte v dobré náladě, beze spěchu.

Tanaki doporučuje sedět vzpřímeně, aniž by se opíral o opěradlo židle, i když někdy se sezení provádí vleže pro větší relaxaci. Všechny pohyby provádějte s námahou, ale neměli byste cítit silnou bolest. V oblasti lymfatických uzlin by se tlak měl změnit v hlazení. Denní cvičení je nutné a bude nejúčinnější a délka masáže je jen asi 3 minuty.

Cvičení z Yukoko Tanaka

Autorka této japonské gymnastiky natočila různá videa, ve kterých na svých modelech předvádí cviky krok za krokem. Jedná se o cviky na vrásky mezi obočím a na čele, váčky a otoky pod očima, na vyhlazení nosoretní rýhy a hřbetu nosu, zvedání tváří a jiné. Obecně platí, že horní, střední a spodní část obličeje jsou plně propracovány.

Gymnastika Asahi kromě oblíbeného omlazujícího tříminutového komplexu zahrnuje i jednotlivé techniky v závislosti na věku. Jedná se o cvičení pro osoby starší 40 let, péči o obličej pro osoby nad 50 let a masáže pro starší osoby - nad 60 let. Takové sestavy cviků jsou dostupné i na tréninkových videích, která jsou volně dostupná na internetu.

Věnujte každý den pár minut gymnastice a po 2-3 týdnech budete překvapeni výsledky!

Shiatsu je účinná technika, jak se zbavit vrásek

Akupresura se ve východních zemích používá již od starověku. Shiatsu je oblíbená metoda léčení těla působením tlaku dlaněmi a prsty na určité oblasti těla. Samotný systém vyvinul Tokuiro Namikoshi. Na základě japonských masážních technik a vlastních zkušeností navrhl tuto terapii důsledného „tlaku prstů“ – tak se překládá shiatsu.

Tato účinná technika se používá k ošetření celého těla a také k obnově pokožky obličeje a krku. Po prostudování technologie této japonské akupresurní masáže obličeje se můžete rychle zbavit vrásek, odstranit otoky a obnovit pružnost pokožky. Shiatsu na obličej navíc zlepšuje celkový stav nachlazení, zmírňuje bolesti hlavy, obnovuje zrak a nervový systém.

Jak body správně ovlivnit?

Pro nejlepší výsledek musí být japonská obličejová gymnastika shiatsu prováděna podle určitých pravidel:

Nejlepší čas na cvičení je ráno.
Nejprve ošetřete pleť čisticím mlékem a nahřívejte si obličej teplým obkladem po dobu 10 minut. Naneste hydratační krém.
Provádějte klidné pohyby, prsty by měly být kolmé k bodům vlivu.
Dávejte pozor, abyste neotáčeli prsty, protože to může natáhnout kůži.
Body přitlačte mírně, vyhněte se velmi bolestivým pocitům. Čím silnější je podkožní vrstva tuku, tím více jej můžete nanášet prsty.
Všechny pohyby provádějte plynule a klidně a tlačte na biologicky aktivní body po dobu 5-7 sekund.

Kontraindikace pro shiatsu jsou stejné jako pro gymnastiku Asahi. Je nutné se denně učit a snažit se nevynechávat hodiny, které zaberou 7 až 15 minut.

Sled provádění cvičení v technice shiatsu

Navrhovaný komplex shiatsu je rychlá gymnastika pro omlazení obličeje mužů a žen. Cvičení se provádí s ukazováčkem, prostředníčkem a prsteníkem. Tento příjemný a užitečný postup se provádí v následujícím pořadí:

1. Začněte od čela a položte 3 prsty obou rukou na střed čela. Stiskněte po dobu 5-7 sekund a postupně se posouvejte o 0,5 - 1 cm, dokud se nedostanete ke spánkům. Toto cvičení vám uleví od vrásek na čele, nachlazení a bolestí hlavy.

2. Nyní zatlačte na oblast spánku.

3. Obočí zpracujeme 3 prsty dvou rukou, kterými budete asi 7 sekund tlačit na začátek, střed a konce obočí.

5. Nyní třemi pracovními prsty pevně zatlačíme 5-7krát mezi obočí a odstraníme vrásku nad kořenem nosu.

6. Položte 3 prsty na horní víčko nad oční bulvou a lehkým tlakem uvolněte napětí oka. Opakujte asi 7x.

7. Masírujeme také spodní víčko, aniž bychom napínali kůži.

8. Umístěte prsty pod lícní kosti. Stisknutím mírně nadzvedněte 5-7krát.

9. Zatlačte prsty na symetrické body na křídlech nosu.

10. Nyní konečky prstů propracujte středové body nad a pod horním rtem a poté koutky rtů.

11. Nyní položte 3 prsty na obě strany brady a palci uchopte a zatlačte na spodní čelist. Pohybujte prsty tlakem ve 4-5 krocích směrem k uším.

13. Prostředníkem lehce zatlačte po dobu 3 sekund na bod v jugulární dutině.

14. Umístěte 3 prsty doprostřed krku - od středu k uchu, s ukazováčkem dole. Klikněte na tyto body po dobu 3 sekund.

Toto schéma posílí obličejové svaly, opraví ovál a kontury obličeje, odstraní vrásky a dvojitou bradu. Chcete-li tlačit na správné body, použijte nejprve tréninková videa. Pravidelně cvičte a již v prvním měsíci uvidíte pozitivní výsledek ve zlepšení vašeho vzhledu a pohody!

Co si zapamatovat:

1. Yukoko Tanaka je zakladatelkou obličejové gymnastiky Asahi, jejíž podstatou je aktivace lymfatických toků tlakem na určité body.

2. Cvičením Asahi můžete vrátit mládí svému obličeji pouze pomocí prstů a dlaní.

3. Před třídami zvažte kontraindikace a pravidla pro provádění masáže. Chcete-li to provést správně, použijte video tutoriály.

4. Shiatsu je metoda léčení těla a omlazení pokožky obličeje, jejímž tvůrcem je Tokuiro Namikoshi.

5. Při správném sledu tlaku na biologicky aktivní body obličeje můžete v krátké době dosáhnout viditelného omlazovacího efektu.

6. Cvičte podle navrženého schématu pomocí tréninkového videa.

Uvidíme se u dalšího článku!

Shiatsu masáž obličeje je velmi účinná metoda pro udržení mladistvé pleti. Dá se to udělat doma. Vychází z poznatků o aktivních bodech, jejichž tlak má omlazující účinek.

Shiatsu akupresura: základy

Metodu vytvořil doktor Namikoshi z Japonska. Název masáže v japonštině doslova znamená „tlak prstů“. Namikoshi dospěl k závěru, že při stlačení konečky prstů na určité zóny (body) na svalu, který ztratil tonus, dochází k metabolickému procesu. Ve svalu se tedy časem hromadí kyselina mléčná, což negativně ovlivňuje kontraktilní činnost svalu. Prostřednictvím japonské akupresury je kyselina mléčná nahrazena glykogenem, v důsledku čehož se sval začne normálně stahovat, vrásky se vyhlazují, což dodává obličeji tónovanější a mladistvější vzhled.

Důležité je umět správně najít body shiatsu, které je potřeba ovlivnit.

Jejich umístění jsou malé jamky na kloubech a kostech, šlachách, oblastech mezi svalovými vlákny, tepnách (pulzní zóny).

Velmi důležité je také správné ovlivňování bodů. Když provádíte japonskou masáž obličeje shiatsu, musíte na ně zatlačit polštářky ukazováčku nebo prostředníčku (pokud se jedná o spárované jednotlivé body) nebo několika prsty (pokud se jedná o skupinu několika bodů). V tomto případě by tlak měl být takový, aby se v místě tlaku objevily velmi mírné bolestivé pocity. Prsty by měly být umístěny kolmo k povrchu kůže; Musíte ovlivnit jeden bod na 5 až 7 sekund. a při masáži krku – ne více než 3 sekundy. Akupresurní masáž obličeje lze pohodlně provádět jak komplexně, tak na jednotlivé problémové partie - účinek bude stejně dobrý. Hlavní je dělat to pravidelně.

Shiatsu na obličej: sada účinných cvičení

Pomocí tohoto komplexu můžete dosáhnout významných výsledků, aniž byste se uchýlili k plastické chirurgii nebo drahým kosmetickým službám. Shiatsu se snadno naučíte dělat sami. Komplex lze provádět buď kompletně, nebo výběrem jednotlivých cviků, které vás nejvíce zajímají. Celý komplex se skládá z následujících cvičení.

Masáž obličeje: zvýšení tonusu svalů čela. Ve středu čela je svisle 6 bodů, které musíte stisknout třemi prsty obou rukou. Po jednom stisknutí musíte držet prsty v této poloze po dobu 7 sekund. V tomto případě by měl být tlak jakoby do stran od středu čela. Poté, aniž byste změnili polohu prstů, je musíte mírně posunout do stran směrem k časové zóně. Dopad by měl být stejný jako v předchozí poloze. Jediný rozdíl je v tom, že nyní se směr tlaku mění ze stran nahoru.
Směřující do oblasti hřbetu nosu. V samém středu čela, nad kořenem nosu, je „třetí oko“. Dopad na „třetí oko“ by měl být o něco aktivnější než na jiné oblasti. Musíte ji stimulovat krouživými pohyby pomocí tří složených prstů.

Shiatsu obličejová gymnastika na vrásky kolem očí

Toto cvičení řeší spoustu problémů: otoky, křečovité nohy, špatný tón, pokleslá víčka atd. Skládá se z několika fází.

Položte tři prsty každé ruky na střed odpovídajícího obočí. Při působení tlaku se musíte ujistit, že se kůže nepohybuje. Pokud je obočí spuštěno, musíte mírně zatlačit nahoru - tento pohyb bude mít zvedací efekt.
V oblasti vnějších koutků očí (asi 1 cm od nich směrem k temporální oblasti) jsou body, které budou působit kosmeticky proti „vráním nohám“. Tyto oblasti musíte trochu masírovat a přitom ukazovat prsty do stran a zároveň nahoru, ale bez natahování kůže.
Naopak aktivní zóny v blízkosti vnitřních koutků očí pomohou zbavit se otoků víček. Tlak se vyvíjí prostředníčky po dobu 3 sekund, cvičení se musí opakovat 3krát.

Je důležité zajistit, aby se kůže nehýbala.

Shiatsu masáž pro kontury obličeje

„Dvojitá brada“, čelisti, „plavací“ kontura obličeje – tyto problémy zná mnoho žen. Shiatsu vám také pomůže se s nimi vypořádat. K tomu je určen následující blok cvičení v komplexu:

Aktivní zóny, které se nacházejí podél lícních kostí, přímo pod nimi, pomohou zpevnit vaše tváře. Pomocí tří prstů obou rukou musíte stisknout tyto skupiny bodů na odpovídající lícní kost. Pak je třeba je lehce masírovat.
Umístěte palce obou rukou do prohlubně pod bradou a držte je tam. Položte zbývající prsty obou rukou podél dolní čelisti na obou stranách. Masírujte body po dobu 5-7 sekund, poté lehce posuňte prsty směrem k temporální oblasti a znovu masírujte. Musíte tedy „propracovat“ celou spodní čelist.

Jedná se o velmi účinná cvičení, která rychle vrátí vaší tváři její bývalý ovál a fit.

Stále jsou patrné známky stáří. Jsou to nasolabiální rýhy, vrásky kolem úst a ochablý krk. Tento blok cvičení pomůže tyto problémy vyřešit.

Nad horním rtem je prohlubeň. Musíte na něj položit prsty a provést obloukový pohyb směrem ke křídlům nosu. Vaše prsty se zastaví právě na správných zářezech. Jsou to aktivní oblasti, které je třeba stimulovat.
Chcete-li vyřešit problém vrásek kolem rtů, musíte zatlačit na stejnou dutinu, ze které začalo první cvičení. Je vhodné to udělat prostředníčkem, ale tlak by neměl být silný.
Pokud jsou nad horním rtem vrásky, je velmi užitečné provést toto cvičení: položte prostředníček na důlek nad horním rtem a ukazováček a prsteník po jeho stranách, také nad horní ret. Proveďte 4 tlaky na tyto zóny současně všemi prsty.
V koutcích úst jsou aktivní body. Je třeba je také masírovat prostředníčky obou rukou.
Pod spodním rtem je také prohlubeň. Teď to musíme ovlivnit.

Realizace tohoto komplexu brzy přinese vynikající výsledky.

Cvičení pro pružnost krku

Pro mnoho žen je krk prvním příznakem věku, proto je třeba mu věnovat zvláštní pozornost. Následující cvičení dokonale vyhladí pokožku na krku, takže je hladká a rovnoměrná.

Nejprve musíte „vypracovat“ boční povrch krku. Chcete-li to provést, položte prsty na obě strany krku. Na tyto aktivní zóny je nutné působit opatrně, protože krční tepna prochází poblíž. Délka stimulace by neměla přesáhnout 3 sekundy. Musíte udělat 3 přístupy.
Mezi klíčními kostmi je jugulární dutina. Musíte na něj položit prostředníček a stisknout. Držte jej také ne déle než 3 sekundy. a proveďte 3 přístupy.
Druhé cvičení lze provést složitým způsobem: prst jedné ruky je položen na jugulární dutinu a prst druhé ruky je položen na týlní zářez.

V závěrečné fázi můžete provést řadu hladicích pohybů: nejprve dlaní pravé ruky jemně masírujte levý povrch krku, poté dlaní levé ruky masírujte pravou stranu krku.

Při provádění sady cvičení pro krk je velmi důležité si uvědomit, že v případě dysfunkce štítné žlázy musíte jednat velmi opatrně na aktivní zóny nebo zcela odmítnout provádět tento blok cvičení a omezit se pouze na jemnou masáží.

Specialisté v medicíně a kosmetologii si v poslední době intenzivně osvojují orientální metody omlazení a léčení. Masáž biologicky aktivních bodů obličeje lze považovat za nejdostupnější a nejúčinnější. Stačí 5 minut každodenního cvičení – a během několika týdnů jsou zaznamenány první viditelné výsledky. Pokožka se s každým novým sezením doslova promění, stane se pružnější a hladší a získá rozkvetlý vzhled.

Tajemství úspěchu akupresurní masáže obličeje spočívá ve speciálním působení na akupunkturní body – určité oblasti na těle o velikosti 1-3 mm, ve kterých se hromadí energie. Mohou být nazývány magickými, protože každý je spojen s prací vnitřního orgánu a interaguje s ostatními prostřednictvím energetických kanálů - meridiánů. Při správné a pravidelné stimulaci těchto bodů tlakem konečky prstů se zlepšuje cirkulace vitální energie v těle, která se harmonicky přerozděluje do celého těla. Díky tomu dochází ke zvýšení krevního oběhu a normalizaci metabolismu, nasycení tkání kyslíkem a uvolnění svalového napětí, což společně vede ke zpomalení procesu stárnutí a celkovému zlepšení zdravotního stavu. K dosažení trvalého účinku je však nutné absolvovat úplný kurz trvající alespoň jeden měsíc.

Existují různé techniky pro masáž akupunkturních bodů:

Čínská dynamická masáž zhong;
Su-jok - korejská terapie;
indická marma terapie;
Shiatsu je japonský léčebný systém.

Historie uvedených metod sahá do starověku a je úzce spjata s východními léčiteli, kteří si před několika staletími uvědomili, že speciálními hmaty mohou vrátit lidem mládí a zdraví. Moderní vědci dlouho studovali fenomén biologicky aktivních bodů a dospěli k závěru, že mají ve skutečnosti řadu vlastností: mají zvýšenou teplotu, nízký elektrický odpor ve srovnání se sousedními oblastmi kůže a vyšší elektrický potenciál. Navíc jsou citlivější na bolest a aktivněji absorbují kyslík.

Dnes si akupresura získala velkou popularitu, protože praxe ukázala, že má mnoho výhod:

během procedury není žádná bolest. Příznaky jako necitlivost a bolest se objevují pouze při silném tlaku a také naznačují, že body jsou masírovány správně;
široká škála účinků umožňuje využít masáž při rýmě, bolestech hlavy a zubů, poruchách spánku a snížené výkonnosti, vysokém krevním tlaku, k omlazení organismu a posílení imunitního systému. S jeho pomocí můžete regulovat nejen svou pohodu, ale i náladu a zároveň obnovit narušené funkce vnitřních orgánů a systémů. Je také výbornou prevencí nachlazení a gastrointestinálních potíží;
vysoká účinnost metody v oblasti kosmetologie se projevuje v podobě pozitivních změn již po prvním sezení. Dopad na biologicky aktivní body obličeje umožňuje zpřísnit ovál a zlepšit barvu pleti, zbavit se čelistí, dvojité brady, jemných vrásek, tmavých kruhů a váčků pod očima;
Provádění tohoto typu masáže nevyžaduje náklady ani další vybavení. Stačí mít po ruce zrcadlo a hygienické prostředky.

Vlastnosti postupu

Název akupresurní techniky přeložený z japonštiny znamená „tlak prstů“ (shi - finger, atsu - tlak). Shiatsu je zjednodušená verze tradiční japonské masáže ammi, která se po staletí úspěšně používá ve východní medicíně.

Hlavním rozlišovacím znakem Shiatsu je kombinace diagnostiky a terapie. To znamená, že tento typ akupresury není určen ani tak k léčbě, jako k obnovení ochranné reakce těla. S jeho pomocí jsou zkušení cvičenci Shiatsu schopni diagnostikovat nemoci s vysokou přesností a také pomocí dovedných manipulací spustit program sebeléčení a sebeomlazení. Dalším charakteristickým znakem je, že se používají pouze prsty a dlaně. A systém vyvinul na začátku dvacátého století japonský lékař Tokujiro Namikoshi, který svého času léčil státníky, filmové a sportovní hvězdy – Marilyn Monroe a Muhammada Aliho.

Jedno z moudrých východních rčení říká, že nejlepším léčitelem člověka je jeho vlastní ruka.

Jak dělat Shiatsu masáž doma

Nezávislé ovlivňování biologicky aktivních bodů pomocí akupunktury nebo moxování bez odborného výcviku a zkušeností může způsobit vážné poškození zdraví. Shiatsu akupresura však nevyžaduje dlouhý trénink a může ji provádět každý doma bez obav o svou bezpečnost. Za předpokladu, že neexistují žádné kontraindikace k masáži. Tyto zahrnují:

snížený intrakraniální tlak;
exacerbace chronických onemocnění;
infekční a virová onemocnění;
špatný pocit;
poškození, zánět nebo alergické reakce na kůži;
růžovka

Akupresurní masáž je vhodnější provádět ráno nebo před spaním, přičemž proceduru začněte očištěním obličeje a rukou běžným čisticím prostředkem a následně hydratací pokožky lehkým krémem. Zkuste navodit příznivou atmosféru – pusťte si relaxační hudbu, zapalte aromalampu a teprve pak se pusťte do práce.

Umístění bodů, technika, instrukce

Technika tlaku Shiatsu zahrnuje tři způsoby ovlivnění:

Umístěte polštářek palce na každý bod.
Současné stisknutí tří bodů v řadě s polštářky dalších prstů - index, střední a prsten.
Dlaň.

Tlaková síla je vedena přísně kolmo k povrchu kůže a je dávkována v závislosti na tloušťce podkožního tuku a citlivosti oblasti. Například v oblasti očí, uší, krku a dekoltu by měl být účinek na tenkém povrchu jemný a krátkodobý - stačí tři sekundy, ale pokožka čela, lícních kostí, brady a křídel nos vyžaduje znatelnější a delší tlak. Je nepřijatelné používat pohyby, které vytěsňují, tírají a natahují kůži.

Po prostudování umístění akupunkturních bodů pokračujte v masáži:

Přejíždějte dvěma prsty po povrchu čela, začněte od středu ke spánkům a poté zpět na obě strany. Můžete pracovat se třemi prsty, provádět bodové pohyby ve stejném směru, ale se 7sekundovým zpožděním pro každý pohyb.
Umístěte obě ruce tak, aby polštářky vašich prostředních prstů spočívaly uprostřed obočí, prsteníčky v oblasti vnitřních koutků očí a ukazováčky ve vnějších koutcích. Stiskněte na 5-7 sekund.
Jednejte na podobné body umístěné pod obočím ve stejném režimu a snažte se nedotýkat se oční bulvy.
Nyní stejným způsobem rozviňte body umístěné na spodních okrajích očních důlků. Pomocí polštářků ukazováčků zatlačte na oblasti pod vnějšími koutky očí, na střední – kolmo na zorničky a na prsteníčky – těsně pod vnitřní koutky.
Stiskněte palce obou rukou mezi obočí po dobu 5-7 sekund.
Zatlačte na oblast pod lícními kostmi třemi prsty obou rukou po dobu 5–7 sekund. Můžete sestoupit o něco níže a opakovat manipulaci.
Pomocí polštářků prostředních prstů se dotkněte křídel nosu. 5 sekund stačí.
Poté zatlačte na 7 sekund na prohlubeň nad horní dásní, těsně pod špičkou nosu.
Zatlačte na koutky rtů pomocí prostředníčků každé ruky. Doba expozice - 6–7 sekund.
Zatlačte na cca 7 sekund do prohlubně pod spodním rtem, kde není cítit spodní řada zubů.
Položte tři prsty každé ruky na postranní linie brady, zafixujte polohu níže palci a aplikujte tlak po dobu 7 sekund. Dále posuňte polštářky výše směrem k horní části lícních kostí.
Položte prsty po stranách krku. Ukazováček by měl jít níž, prostředník by měl spočívat uprostřed a prsteník by měl tlačit o něco výše. Tlak je velmi lehký a krátký, ne více než 3 sekundy.
V oblasti jugulární dutiny byste měli zatlačit velmi jemně a pouze na 3 sekundy pomocí polštářků středu nebo palce.
Najděte důlky, které se nacházejí pod ušními boltci, a pomocí polštářků tří prstů zafixujte sousední symetrické body. Doba stisknutí - 5 sekund.

Každý zná úžasný účinek masek, krémů, sér a pleťových vod na obličej – pomáhají pleti zůstat krásnou v každém věku. Účinnost této kosmetiky ale můžete zdvojnásobit, pokud svou jemnou pokožku budete hýčkat terapeutickou masáží, která blahodárně působí. Jednou z nejoblíbenějších technik je akupresurní masáž obličeje Shiatsu. Pod jeho vlivem se u člověka aktivují samoléčebné mechanismy.

Japonské dívky mají hladkou, rovnou pokožku jako porcelán. Za tyto vlastnosti vděčí Shiatsu, které by měla umět každá Japonka.

Co je Shiatsu

Tato prastará procedura je licencovanou léčebnou terapií schválenou japonským ministerstvem zdravotnictví. Technika masáže Shiatsu funguje na stejném principu jako čínská akupunktura, stejně jako akupresura, která je dnes v módě. Všechny jsou určeny k dosažení harmonizace vitální energie pomocí rukou nebo speciálních nástrojů k ovlivnění speciálních bodů. Název japonské masáže Shiatsu se překládá jako „tlak prstů“: SHI (SI) = prst, ATSU (ACU) = tlak (prsty na energetické body).

Shiatsu masáž - přitlačování prsty a dlaněmi na speciální body těla a obličeje k léčbě nemocí a omlazení těla. Tato praxe je založena na teorii cirkulace qi, předpokládá se, že stagnace energie v těle vyvolává různé nemoci. Masáž pomáhá odstraňovat blokády energetických kanálů a zlepšuje hormonální a psychickou nerovnováhu.

Shiatsu manuál doporučuje používat k masáži palec, prsty, lokty a chodidla, ale nepoužívá žádné jiné nástroje k vyvíjení tlaku na kůži. Moderní věda rozeznává 692 aktivních bodů na lidském těle, tradiční akupresura naznačuje ovlivnění 360, ale v praxi se používá pouze 150.

Při kosmetické korekci pleti dochází k ovlivnění energetických bodů obličeje a tím k uvolnění toku energie. Díky tomu se pokožka napíná, vrásky a další změny související s věkem mizí. Shiatsu terapie je velmi příjemná, uklidňující a navozuje úplnou relaxaci.

Procedura v kosmetickém salonu zahrnuje několik fází, po kterých klient získá zářící pleť a příjemnou relaxaci. Při korekci obličeje pomocí masáže je patrný okamžitý efekt.

Není těžké provést tento postup doma. K tomu nepotřebujete mít lékařské vzdělání. Postup zahrnuje:

základní odstranění make-upu;
čištění pleti peelingem pomocí lehké masáže;
dopad na body shiatsu;
aplikace aktivního enzymového séra na obličej;
Na oční okolí použijte speciální kolagenovou masku nebo jakoukoli jinou.

Shiatsu: ideální čas

Ráno je považováno za ideální čas na masáž. Pro tuto službu se můžete obrátit na profesionála, ale je docela možné se naučit, jak to udělat sami. Pokud se procedura provádí ráno, dostává člověk energii na celý den. Shiatsu zlepšuje tonus a vzhled pokožky, obnovuje její elasticitu, zabraňuje vzniku vrásek, vyhlazuje již existující, odstraňuje otoky, zlepšuje látkovou výměnu, prokrvení pokožky a svalů. A zároveň se znatelně zlepšují funkce reprodukčního, trávicího a endokrinního systému. A bolest hlavy zmizí, když ne navždy, tak na dlouhou dobu.

Jak udělat shiatsu pro obličej

Po ranním umytí obličeje, dejte si maximálně patnáct minut času, se soustřeďte na své vnitřní pocity a proveďte jednoduchou gymnastiku. Při masáži se snažte nevytlačit nebo natáhnout jemnou pokožku obličeje. Pohyby musí být prováděny velmi jemně, snadno a pomalu.

Akupresura se provádí dvěma způsoby: rukama nebo speciálně navrženými míčky zvanými ki-gong. Jsou přitisknuty ke kůži a otáčeny ve směru hodinových ručiček.

Níže je technika pro provádění masáže shiatsu, pohyby se provádějí prsty:

prst je kolmý k povrchu kůže;
silně zatlačte na speciální bod;
vydržte tlak alespoň 7 sekund (pokud není ve cvičení napsána jiná doba);
Jsou povoleny malé krouživé pohyby, aniž by došlo k posunutí kůže.

Pro oči

Aby se vám zajiskřily oči, zmizel otok víček a zlepšilo se vidění, lehce zatlačte prsty na vnitřní koutek oka po dobu tří sekund. Proveďte 3x.

Při únavě očí (čtení, počítač) nebo krátkozrakosti masírujte střed obočí.

Chcete-li odstranit vrány, pomáhá přitlačit na body umístěné ve vzdálenosti centimetru od vnější strany oka. Tlak působí po dobu 7 sekund, přičemž pohyb směřuje mírně nahoru a ke spánkům.

Na vrásky na čele

Zatlačte prsty na body znázorněné na obrázku, směřujte tlak ke spánkům, po 7 sekundách posuňte prsty o něco dále a tak dále po celém čele směrem ke spánkům. Pro zmírnění bolestí hlavy aplikujte všemi prsty od středu čela k linii vlasů.

Pro ústa

Abyste zabránili vzniku záhybů kolem úst: masírujte pokožku koutků rtů konečky prstů (palec a ukazováček) po dobu půl minuty. Začněte od středu pod spodním rtem a přejděte k okrajům koutků rtů. Také bod pod spodním rtem pomáhá při ochrnutí lícního nervu, bolesti zubů a otoku obličeje.

Bod nad horním rtem se používá k prevenci vrásek kabelky. Položte prostředníček na speciální bod (viz obrázek), ukazováček a prsteník vedle na horní ret. Stačí 5-6 kliknutí. V případě mdloby použijte bod v nasolabiální rýze.

Napněte tváře

Obrázek ukazuje body podél okraje horní lícní kosti. Zatlačte na všech šest současně a masírujte po dobu 7 sekund.

Odstranit čelisti, zlepšit kontury obličeje

Palce jsou umístěny pod čelistí, zbytek je na bodech naznačených na obrázku, prsty jsou stisknuty po dobu 7 sekund. Poté kompozici ještě trochu přeskupí (postupujte podle šipky na obrázku), vše opakují a takto se pohybují, dokud nedosáhnou konce spodní čelisti, asi 4-5 přístupů.

Nahoře jsou základní cviky, které je potřeba provádět každý den ráno, pleť pak zůstane dlouho svěží a zářící. Po masáži naneste krém na obličej, podle typu pleti.

Na vrásky na hřbetu nosu

Prohlédněte si kresbu (oblast je mezi obočím), nejvyšším bodem je třetí oko, masírujte jej krouživými pohyby. Pomáhá při bolestech hlavy, rýmě, chřipce, krvácení z nosu. Další tři jsou určeny k odstranění vrásek. Masírujte je ukazováčkem, prostředníčkem a prsteníkem po dobu 7 sekund, můžete provést několik přístupů.

Kontraindikace

Postup má své kontraindikace:

Herpes a podobná virová onemocnění.
Kuperóza, furunkulóza, dermatitida, alergie.
Obecně špatný zdravotní stav.
Snížený intrakraniální tlak.
Individuální nesnášenlivost k tomuto typu masáže.

Tajemství rychlého omlazení

Slavný japonský vizážista, tvůrce kosmetiky Evangelist, navrhuje kombinovat lymfatickou a akupresurní masáž. Specialista tvrdí, že tento přístup vám pomůže rychle se zbavit odpadu, toxinů a přebytečné vody v těle.

Při současném provádění dvou léčebných technik začíná efektivně pracovat lymfatický a oběhový systém, metabolismus se vrací do normálu, a proto dochází k rychlému omlazení obličeje.

Nejprve se provádí lymfatická masáž a poté akupresura.

Lymfatický

Stagnující lymfa propouští odpad a toxiny do těla. Masáž zlepšuje cirkulaci lymfatické tekutiny a odstraňuje překrvení lymfatických uzlin. Zlepšením prokrvení lymfatického systému se snadno zbavíte přebytečné vody v těle, celulitidy, mdlé pleti, suché pokožky, vrásek a mnoha dalších neduhů. Lymfatická masáž navíc zlepšuje látkovou výměnu a krevní oběh v těle.

Chcete-li dosáhnout efektu, musíte postupovat podle následující techniky:

Všechna cvičení se provádějí přesně podle linií naznačených na obrázku a přesně ve směru, kam ukazují šipky.
Zákrok se provádí celou rukou, s výjimkou míst, kde to není možné.
Lymfa se nachází mezi kůží a svaly. Lehkým hlazením po obličeji získáte masáž pleti. Silný tlak na svaly. Proto by měl být tlak na kůži střední.
Smyslem japonské procedury je rozptýlení lymfy do lymfatických uzlin, takže od začátku do konce každého pohybu nejsou ruce sundávány z kůže. Jakákoli manipulace končí lymfatickými uzlinami (viz obrázek).
Každý pohyb se provede minimálně 3x, pokud obličej běží, tak 5x.

Masážní pohyby:

Hladíme čelo a ženeme lymfu k uchu (zde se nachází lymfatická uzlina), totéž děláme s bradou;
od nasolabiálního záhybu k ústům, aniž bychom zvedli ruce, vedeme k uchu;
od očí přes dolní lícní kost k lymfatické uzlině;
z vnější strany oka nakreslete půlkruh, pohybující se podél spodní lícní kosti k nosu, podél obočí a k lymfatické uzlině.
počínaje od ucha postupujeme podél krku ke klíční kosti k další lymfatické uzlině.

Akupresura

Jemným přitlačením prstu na speciální body pod kůží se zlepší metabolismus voda-sůl. Po jejich stimulaci mizí svalové napětí a únava, pociťuje se lehkost, vyhlazuje se pleť, zlepšuje se ovál obličeje.

Při zaměření na kresbu musíte stisknout prst na speciální body, doba jedné manipulace by neměla přesáhnout 7 sekund. Techniku můžete vidět na příkladu mistrovské třídy ve videu: Shiatsu akupresura pro oblast očí.